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营养补充剂名词解释,什么叫膳食补充剂

饮食搭配有“三要”

营养补充剂名词解释,什么叫膳食补充剂

吃补品要慎重:有家长觉得孩子临近考试要多吃补品和营养补充剂。其实补品和营养补充剂是有使用指征,适宜人群的,不能随便使用,尤其临近高考的孩子,更要慎重,避免出现过敏、不耐受等意外事件

三餐可以这样搭

第一天

早餐:全麦面包,鸡蛋饼,牛奶,水果沙拉。

晚餐:芝麻发面饼,山药红枣小米粥,清蒸鱼,冬瓜炒海带,芹菜木耳炒香干

晚加餐:益生菌酸奶。

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第二天

晚加餐:益生菌酸奶。

第三天

早餐:豆沙包,燕麦片,牛奶,卤鸡肝,坚果果蔬沙拉。

晚餐:蒸山药+薏米饭(薏米、小米、大米),煎鱼块,蒜苔木耳炒鸡蛋,蒜蓉油麦菜,海带冬瓜虾仁汤。

晚加餐:益生菌酸奶。

维生素可通过食物获取

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公认维生素有13种

煎炸会让维生素大打折扣

补充维生素要遵医嘱

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补充维生素要遵医嘱、听从营养师的建议。如果摄入过量维生素,即便没有出现新闻中提到的肝衰竭,也可能会出现口干、便秘、恶心、呕吐、头晕等症状。过量摄入维生素还可能影响物质代谢,例如过量摄入维生素B6会影响神经系统功能,不利于帕金森患者的治疗。

范志红建议,如果感到身体不适,应当先去医院做检查,再找营养师分析膳食情况,最后由专业人士给出建议

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