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全球孕妇dha排行榜前十名,十大孕妇DHA推荐

很多孕妈妈咨询我们,孕期要不要额外补充DHA?要回答这个问题,我们得先了解下什么是DHA。

讲到这里,可能有的孕妈妈会问:“我不喜欢吃鱼,可以吃DHA补充剂吗?”这种情况,可以通过DHA补充剂或DHA强化食物来满足每天至少200至300mgDHA的摄入目标。

但是,要注意DHA补充剂是保健品并不是药品。由于没有监管机构对其充分监控,因此这些补充剂的质量不一,也就是说无法确保产品中DHA的含量与保健品标签相符。理论上来说源于海藻制剂的DHA补充剂几乎不含汞。

文/张献(北京妇产医院)

全球孕妇dha排行榜前十名,十大孕妇DHA推荐

上周我写了篇关于DHA补充的小短文,很多妈妈询问我,如果要补充怎么选择DHA补充剂呢?今天我就来给大家分享分享。

3大原则

1、合适的种类

DHA补充剂主要分为

鱼油

藻油

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所以选择

EPA低于DHA的鱼油产品

,或是

选择几乎不含EPA的藻油

,就好啦。

2、合适的剂量

对4岁以内的孩子来说,

DHA的适宜摄入量(AI)都是100mg

。所以如果宝宝需要补充DHA,选择单位剂量或是最小剂量是100mg的DHA补充剂就最合适啦!

3、合适的剂型

对于

2岁以内的宝宝来说,液体的滴剂

是比较方便的。因为可以直接滴在奶、辅食等食物中。不过

软胶囊形式的产品也可以剪破滴在宝宝食物和奶中

(就是多了一步)。

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2岁以上的孩子

,可以直接吞服一些

咀嚼软胶囊

或是

软糖

形式的补充剂。

有一些产品对于孩子的年龄有特别的说明,具体可以参照产品包装声明。

不要买不适合孩子年龄的产品,因为会有一定的安全风险

注意事项

(必看!)

有几点挑选注意事项,先来了解一下。

2、软糖类产品虽然2岁以上可以吃,但是一般DHA量较低,一次可能需要吃上3-4颗,容易额外增加糖的摄入。(少吃糖这件事,相信大家都懂)

3、鱼油、藻油也是

。不要以为你选的产品越大颗越划算,真正的DHA含量可能很少,其余辅料可都是直接喝油哦!

4、DHA产品本质是多不饱和脂肪酸,开封后容易氧化,因此通常建议在规定时间内吃完。(这个角度来说,胶囊就比滴剂要更好些)

具体产品怎么选?

说完了挑选原则和注意事项,接下来讲讲具体产品。其实按照我上面的原则,就可以试着挑选看看啦。不过贴心的我还是给大家选了几款觉得不错的产品

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1、藻油产品

我比较了市面上常见的藻油产品,考虑了每天服用的价格,综合来看

Bioisland海藻油、Life’sDHA(马泰克)、伊可新DHA复合藻油

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Bioisland官方说明4周以上可以挤破胶囊服用,2岁后可以直接咀嚼。

伊可新的这款产品应该是新品,滴剂形式,每天即可满足100mgDHA,很适合小月龄补充。

口味上来说,前面两款我都尝过,个人觉得没什么腥味,总之是不错的选择。

2、鱼油产品FishOil

前面提到,一些鱼油产品如果本身DHA含量比EPA高很多,而且DHA剂量也适合,宝宝也不介意鱼腥味,其实也是可以选择的。

Nature’sway佳思敏DHA滴剂、ChildLife童年时光精纯DHA维生素D3滴剂

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如果不喜欢滴剂形式,可以选择

家得路儿童成长鱼油

,携带和食用也很方便,

2岁以内建议挤开滴在食物中

佳思敏爆浆鱼油DHA咀嚼丸

2岁以上孩子

3、鳕鱼肝油CodLiverOil

还有一类产品是

鳕鱼肝脏

中脂肪提取的,分不清的群众以为都是「鱼油」,其实差别大了(鱼油是鱼的脂肪,大部分是混合鱼,包括凤尾鱼、沙丁鱼、马鲛鱼等)。

鳕鱼肝油天然含有一定的

维A、维D、维

E,还有

(就是各种都有,各种都不多)。

如果是

。但是因为其中含有一定维生素A,

如果担心宝宝维A摄入不足的妈妈,可以选择

。不过维D剂量通常较低,还是要额外补充哦。

菜妈和钱爸(caimaqianba)

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其实最后不能忘记,我们应该优先考虑从

饮食

中满足DHA的摄入。

鱼类和海产品

,尤其是

富脂鱼类

蛋黄、藻类

真的不足的话,再考虑补充剂哟!

今天就到这儿!

菜妈和钱爸(caimaqianba)

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