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1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

●豆制品。虽然含有丰富的蛋白质,但主要是粗质蛋白,婴儿对粗质蛋白的吸收利用能力差,吃多了,会加重肾脏负担,最好一天不超过50克豆制品。

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

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1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

1周岁,对每位宝宝都有着非凡的意义,

意味着宝宝由一名嗷嗷待哺的婴儿,变成为活泼可爱的幼儿。

当然,身份改变的同时,

宝宝对食物的要求也越来越高,传统的“米粥+鸡蛋”既不能满足宝宝的胃口,也不能满足营养需要。

在添加辅食时,

宝妈要多加些小心思,添点新花样,才可以满足宝宝的味蕾和需求。

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

别再成天给宝宝吃“米粥+鸡蛋”了,结合发育特点,辅食添加要多变花样

婴儿的饮食和幼儿的饮食有许多不同,宝宝要喝多少奶,酸奶好还是奶粉好,什么食物不能吃等等问题,同时困扰着诸位宝妈。

老生常谈的那些

“米粥+鸡蛋”的辅食喂养方式,已经不再适合了,这个年龄的宝宝有着味蕾和营养等多方面的需求,需要的是更科学的喂养。

在学会科学合理安排宝宝的饮食之前,

宝妈要先了解一下宝宝的发育情况:

①发育高峰期:

一岁后的宝宝生长发育虽然放缓了不少,但仍处于发育高峰期,他们对营养的需求很高,这就需要家长合理安排辅食。

②咀嚼能力差:

虽然宝宝已经开始长牙了,但不少宝宝存在牙齿没有按时“报道”的情况,因此这一年龄段的宝宝,咀嚼能力依旧不是很强。

③肠胃功能不完善:

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

了解到宝宝具体的身体情况后,

结合他们的发育特点,宝妈就可以来制作适合宝宝的辅食了。

一:饮食结构篇

①奶类

②主食

我们常吃的白面、大米等各类主食,可以提高碳水化合物,是宝宝身体发育的重要营养素之一。

宝宝在1-2岁阶段,家长可以在主食制作中试着适量添加各种杂粮粉,增加粗纤维和矿物质,帮助宝宝的营养更摄入更全面

③蔬菜

④蛋白质

宝宝的成长过程中,蛋白质是很重要的营养素,足量的蛋白质,是保证宝宝身体发育正常的前提条件。

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

⑤水果

酸甜可口的水果,富含维生素,是许多宝宝的挚爱。

家长可以把水果切成小块给宝宝,既锻炼了孩子的抓握和咀嚼能力,也给宝宝带来更优质的营养物质

⑥油脂

专家指出,没有任何一种油是完美的,最好的方法就是各种轮换着吃,不要长期只吃一种油,可以选择核桃油、菜籽油、大豆油,少吃椰子油及各种动物油。

⑦调味料

各种调料,不光是制作菜肴的好帮手,更是美味佳肴的灵魂所在。

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

二:辅食黑名单

1-2岁的宝宝虽然咀嚼能力增强了不少,但许多食物依旧不适合他(她),这些食物存在窒息风险,被列入宝宝辅食黑名单:

整粒的果仁(如花生)和糖果;

Q弹的果冻和鱼丸;

粘糯的棉花糖,汤圆等;

家长需要格外注意,

要避免孩子一边玩一边吃或吃饭时大笑的情况

,这些潜在的危险,可能成为宝宝的致命一击。

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

三:辅食形态篇

随着宝宝的长大,那些糊状的食物已经无法再引起他们的兴趣,

如果宝宝的牙齿萌出状况比较好,试着给宝宝软烂的米饭和切碎的蔬菜。

两岁时宝宝的牙齿发育已经很好了,可以和家人一起饭,当然,

1-2岁宝宝营养食谱(宝宝营养餐1岁到两岁)

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